1日8000歩の足踏み

1日に10000歩のウォーキングを継続すると、痩せるらしい。
別の情報では、健康のためには最低8000歩とかいうのもあった。

暇なので、テンポが速めの音楽をYouTubeから流しつつ、それに合わせてドスドスと足踏みをする。
午前に1時間、午後に1時間。
5分ごとにちょっと足を止める。テンポ的にはウォーキングというより軽いジョギングだ。休み休みやらないと脚が辛い。
明日は大雨らしいが、室内でしているので天気は関係なく継続できる。「家の外で運動する」が続きにくい理由として「天気が悪いから」とか「寒いから」でサボってしまうのがある。「ウェアを着て玄関を出たらOKにする」というルールにすれば「玄関を出られたんだからついでに走るか」となるはずだ、と説く本もあったりするが、私にそんなゆるいルールは意味がない。
私が課したルールは「1日の間に歩数計のカウントが8000を超えること」である。体重が減るかどうかは運動以外の要因もあるのでわからないが、足踏みの回数はやればやっただけ絶対に増える。

私はゲーミフィケーションが嫌いだ。
「これはゲームということにしよう」と自分で決めている時点で、めんどくさくなる。
ToDoタスクにポイントをつけて、累積で何点になったら自分にご褒美…というアプリを試したこともある。全然面白くないのですぐやめた。
頭を使いたくないのだとわかる。複雑に考えなくても、足を上げ下げすれば歩数は増える。1時間で4000歩に達するのもわかった。「一定時間でこれだけ仕上げた」に達成感を感じる私は、どんなチャレンジもそのルールにはめ込む必要がある。だから質は問わずにブログを毎日書いている。SEOも一切考慮しない。

今日は「心が落ち着くピアノ曲」を聞こう。

コメント