食生活を変えた経過

血圧を下げたくて、食生活をいろいろ変化させた。

• 味噌汁は具だくさんで味噌少なめ。朝だけ(以前は夜も飲んでた)
• トマトジュースを毎日飲む
• コーヒーを控える(勤務日は出勤直後のみ。以前は頻繁に飲んでいた)

で、効果はあったのか。
血圧の測定値は少しずつ下がっている。ざっくり書くと170/120→150/100くらいの変化だ。上も下も20mmHg下がっている。1週間経たずにこの変化だから、真面目に続けていれば次の通院の頃には「薬は使わずにこのまま生活に気をつけていきましょう」などと言われるかも知れない。

なお、コーヒーを飲まなくなったため毎日「夕食後にぼんやりする」のが続いている。今まではカフェインで無理矢理元気を出していたのがよくわかる。興奮してたら当然血圧は上がる。
健康を考えたら、もう「エナドリ飲んで残業」みたいなことはできない体なのだ。なるべく休めて癒やさないと健康は保てない。バリバリ働かずに儲かる体制作りも必要だろう。

今日は「仕事と勉強のためのチルステップ音楽」を聞こう。