エクササイズ支援アプリ「BeatFit」の助けを借りて「スクワット100回チャレンジ」を1日おきに行っている。
間の日には主に「格闘エクササイズ」をやっていたが、今日はふと魔が差して「腕立て100回チャレンジ」をやろうと思った。
「仕事中の主な動作がキーボードとマウス操作」では腕の筋肉が衰える一方だと思ったからだ。
「腕立て100回チャレンジ」コースは、20+20+15+15+10+10+10と7セットに分けて行う。しかも普通よりは負荷が軽めの、膝つき姿勢での腕立て伏せだ。辛い場合は四つん這い姿勢(ボックスプッシュアップ)でもいいという。
既にタイトルでバラしているが、初日の結果は大失敗。
各セットの目標回数に届かない。四つん這いでも届かない。
ちなみに普通の腕立て伏せなら3回でギブアップだ。(爆)
それでも7セット挑戦した自分をほめたい。当分の間は四つん這いで100回を目指し、それができたら最初のセットから膝つきに切り替え、最終的には普通の姿勢で100回…今年中にできるだろうか。
今は二の腕が「痛い」を通り越して麻痺状態だ。痛くなるのは明日だろう。慌てて追い込んでも筋肉が発達しない限りできないものはできないので、気長に取り組む。
筋肉を休めながら、「脳に効く」らしい音源を聞こう。
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